Wybrałyście już strój kąpielowy, który idealnie pasuje do Waszej sylwetki? Jeśli macie już to z głowy, teraz sen z powiek spędza Wam pewnie myśl o… cellulicie 😉 Niestety, ten dobrze znany (choć nieproszony) gość to zmora wielu kobiet. Pojawia się niezależnie od rozmiaru i potrafi zepsuć najpiękniejszą, plażową stylizację. Jeśli wydaje Wam się, że tylko Wy macie z nim problem, zobaczcie zdjęcia gwiazd z wakacji. Z cellulitem walczą Rihanna, Jennifer Lopez, Sharon Stone, a nawet szczuplutka Eva Longoria.

CO TO JEST CELLULIT I SKĄD SIĘ BIERZE?

Cellulit, potocznie nazywany „skórką pomarańczową”, to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej pod skórą. W efekcie widzimy nierówną, pofałdowaną powierzchnię pośladków, ud, a nawet ramion czy kolan. Generalnie dzielimy go na dwa rodzaje:

A. CELLULIT WODNY, czyli nierównomiernie rozłożony w organizmie zapas wody. Występuje nawet u bardzo szczupłych pań. Najczęstszymi przyczynami są zaburzenia hormonalne (cellulit wodny najbardziej widoczny jest tuż przed okresem), przyjmowanie pigułek antykoncepcyjnych, nadmiar soli w diecie, brak ruchu czy kłopoty z krążeniem. Często towarzyszy mu uczucie ciężkich nóg i opuchnięcia.

B. CELLULIT TŁUSZCZOWY (LIPIDOWY), czyli nadmiar tkanki tłuszczowej, która odkłada się w warstwie podskórnej. Kiedy grupy komórek tłuszczowych pęcznieją, na powierzchni skóry tworzą się nieestetyczne grudki i „dziurki”. Taki cellulit spowodowany jest zwykle złą dietą i brakiem ruchu. Łatwo można go odróżnić od cellulitu wodnego – jeśli ściśniecie fałd skóry i poczujecie ból, macie do czynienia z tłuszczową odmianą tego koszmaru 😉

Drukowanie

JAK ZWALCZYĆ CELLULIT?

1. DIETA

Pszenne bułeczki, wędliny, słodycze i pizza lądują na liście produktów zakazanych. Do diety włączamy ryby, świeże owoce i warzywa, a batoniki zastępujemy orzechami i nasionami. Niezbędne (szczególnie w przypadku wodnego cellulitu) jest picie dużej ilości ziołowych herbatek i wody – ja noszę przy sobie butelkę i przez cały dzień regularnie popijam małymi łykami. Do potraw warto dosypywać przyprawy, które pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej, np. imbir czy kurkumę i wystrzegać się sztucznych dodatków do żywności. Jeśli naprawdę nie chcecie więcej widzieć w lustrze nierówności na udach, odstawcie papierosy i kawę. Niestety, coś za coś 😉

2. MASAŻE I ĆWICZENIA

Najlepszą bronią na cellulit jest sport, szczególnie chodzenie po górach i rolki. Można też biegać, pływać, uprawiać fitness lub chodzić na jogę – ważne, żeby robić to regularnie. Moim sposobem na „skórkę pomarańczową” są… przysiady, które przy okazji świetnie modelują pupę. W rozbiciu podskórnych grudek pomogą poprawiające krążenie masaże. Nie musicie od razu rezerwować biletu do SPA. Wystarczy szorstka rękawica lub przyrząd z wypustkami 🙂 Ważna jest technika – masując nogi, kierujemy ruchy do góry. Skutecznie działa objęcie dołu uda dłońmi i złączenie kciuków, a następnie przesunięcie ich ku górze. Można też złapać fałd skóry i mocno przepychać go w kierunku bioder. Na koniec delikatnie pogłaszczcie zaczerwienioną skórę.

3. DOMOWE KOSMETYKI

Działanie masaży wzmocnią antycellulitowe kosmetyki. Zrobicie je samodzielnie w domu! Oprócz peelingu z kawy, świetnie działa też maseczka z cynamonu. Wystarczy nałożyć ją na skórę i po 20 minutach zmyć. Możecie też zmiksować te metody i potraktować nierówności na skórze kawowo-cynamonowym peelingiem 🙂 W walce ze „skórką pomarańczową” skuteczne są też naturalne oleje: pomarańczowy (przypadek? 🙂 ), cynamonowy, arganowy, rozmarynowy czy imbirowy. Niżej przedstawiam Wam prosty przepis na mój ulubiony, olejkowy miks do antycellulitowego masażu 🙂

Drukowanie

CYTRUSOWY OLEJEK DO MASAŻU

Olejek cytrusowy ma właściwości ujędrniające i wygładzające. Pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu, napina skórę i poprawia jej kondycję. A do tego działa aromaterapeutyczne! Masaż z olejkiem cytrynowym lub grejpfrutowym pobudza krążenie krwi i rozbija komórki tłuszczowe. Warto spróbować 🙂

CZEGO POTRZEBUJECIE?

  • Szklanka oliwy z oliwek (lub oleju kokosowego)
  • ok. 20 kropli olejku cytrusowego (grejpfrutowego, cytrynowego lub pomarańczowego)

To proste! Wystarczy wymieszać oliwę z olejkiem cytrusowym. Taką miksturę można używać na kilka sposobów: wykonać nią antycellulitowy masaż pod prysznicem, wlać do wanny z ciepłą wodą lub użyć jako maskę. W tym ostatnim przypadku nałóżcie mieszankę na problematyczne miejsca i owińcie je folią spożywczą typu stretch (podwyższona temperatura podkręci działanie olejków). Czas działa na Waszą korzyść – tak „opakowane” możecie spokojnie obejrzeć nowy odcinek serialu 😀 Po zdjęciu folii nie zmywajcie resztek oleju, tylko wmasujcie go w skórę.

Kochane, na zakończenie mam dla Was dobrą wiadomość – cellulit potrafi zniknąć tak szybko, jak się pojawił 🙂 Uważajcie na to co jecie i systematycznie się gimnastykujcie, a Wasze uda odzyskają upragnioną jędrność. Jeśli pomimo diety i ćwiczeń ciągle macie „pomarańczową skórkę”, której widoczność nasila się przed okresem, koniecznie zbadajcie u lekarza poziom hormonów. Trzymam kciuki! 🙂

Drukowanie