Wydajecie połowę swojego budżetu na nowoczesne kremy, innowacyjne maseczki i podkłady do zadań specjalnych, a efektu jak nie było, tak nie ma? Zastanówcie się lepiej, czy problem nie leży gdzie indziej, czyli… na talerzu. Dieta wpływa na poziom nawilżenia skóry, a nawet pojawianie się trądziku. Sprawdźcie co jeść, żeby być pięknym!

1. JEDZ ZDROWE TŁUSZCZE DLA PROMIENNEJ CERY

Kiedy słyszysz „tłuszcz w jedzeniu” natychmiast myślisz o nadwadze? Błąd. Ten składnik odżywczy, pomimo złego PR-u, koniecznie powinien pojawić się w Twojej diecie. Oczywiście tylko ten zdrowy i w umiarkowanych ilościach! 🙂 Wzmocni odporność, utrzyma prawidłowy poziom cholesterolu, ochroni przed zimnem. Co ważne, to tłuszcze umożliwiają transport witamin A, D, E i K, a przez to wpływają zbawiennie na stan Twojej cery. W końcu witamina A odpowiada za poziom nawilżenia naskórka, a witamina E działa antyoksydacyjnie, czyli „wymiata” z organizmu wolne rodniki, dłużej zapewniając skórze jędrność i młody wygląd! 🙂 Jeśli dodasz do swojej diety zdrowe tłuszcze pochodzące z orzechów, ryb, oliwy z oliwek bądź oleju rzepakowego, ułatwisz wchłanianie tych dobroczynnych składników.

ZOBACZ TEŻ: MOJE SPOSOBY NA PŁASKI BRZUCH 

1. FARTUCH Fabrykaform.pl | 2. KSIĄŻKA  | 3. ZESTAW MISEK

2. MASZ TRĄDZIK? UZUPEŁNIJ DIETĘ W CYNK!

Szukasz metody na to, jak poradzić sobie z trądzikiem? Zanim sięgniesz po antybiotyki, zastanów się nad tym, co najczęściej ląduje na Twoim talerzu. Jednym ze składników odżywczych, które powinny znaleźć się w Twojej diecie jest cynk organiczny, który znajdziesz między innymi w kaszach, warzywach strączkowych i orzechach. Ten pierwiastek śladowy nie tylko chroni układ sercowo-naczyniowy, ale też spowalnia proces starzenia się komórek, stymuluje powstawanie keratyny (a więc sprzyja pięknym i gęstym włosom) oraz reguluje wydzielanie insuliny. Zawarte w cynku przeciwutleniacze umożliwiają regenerację uszkodzonego naskórka (a więc również ranek po wypryskach) i powstawanie nowych komórek. Chociaż lekarzom nadal trudno wykazać jednoznacznie, DLACZEGO cynk działa zbawiennie na trądzik, badania na osobom dotkniętych tą chorobą potwierdzają: dieta bogata w cynk widocznie poprawia stan skóry.

3. BETA-KAROTEN, CZYLI „OPALANIE” OD WEWNĄTRZ

Beta-karoten, barwnik zapewniający między innymi marchwi jej pomarańczowy kolor, pomaga organizmowi (między innymi dzięki zdrowym tłuszczom wspominanym przeze mnie w punkcie 1.) wytwarzać witaminę A. Beta-karoten wspomaga opalanie i pozwala dłużej cieszyć się skórą „muśniętą słońcem”. Jest też naturalnym filtrem przeciwsłonecznym, który zmniejsza wrażliwość na promieniowanie UV (pamiętaj, krem z filtrem nadal Cię obowiązuje 😉 ). Ponadto ten roślinny barwnik przeciwdziała powstawaniu przebarwień i plam. Beta-karoten, występujący w żółtych, pomarańczowych oraz czerwonych owocach i warzywach (marchewkach, dyni, brzoskwiniach, pomidorach, papryce) wspomaga też procesy antyoksydacyjne organizmu. To oznacza, że pomaga dłużej zachować młodość i chroni przed rakiem! 🙂

4. SKŁADNIKI MINERALNE KLUCZEM DO ZDROWYCH WŁOSÓW I PAZNOKCI

Jeśli chcesz cieszyć się mocnymi paznokciami i długimi, lśniącymi włosami, zadbaj o to, żeby w Twojej diecie pojawił się cały komplet witamin i wartościowych składników mineralnych. To one są podstawowym budulcem zębów, skóry, kości i pełnią w organizmie szereg różnych funkcji. Dla dobrego wyglądu Twojej fryzury i pazurków istotne są przede wszystkim: wspomniany przeze mnie w punkcie 2. cynk, ale też magnez (zmniejsza skłonność do stanów zapalnych), krzem (pomaga budować włókna kolagenowe), fosfor (pobudza odnowę komórek). Drogocenne mikro- i makroelementy dostarczysz organizmowi, dbając o zbilansowaną dietę. Jeśli rzadko jesz owoce i warzywa, zastosuj suplementację. Najlepiej skontaktuj się w tej sprawie z lekarzem lub farmaceutą, który wskaże Ci najlepszy preparat.

ZOBACZ TEŻ: 6 NAJLEPSZYCH PATENTÓW NA KRUCHE I ŁAMIĄCE SIĘ PAZNOKCIE 

5. WITAMINA C WALCZY ZE ZMARSZCZKAMI!

Na pewno wielokrotnie słyszałaś, że szklanka soku pomarańczowego wzmocni Twoją odporność i uchroni Cię przed przeziębieniem. Warto jednak pamiętać, że witamina C zawarta w cytrusach, paprykach, jarmużu, truskawkach czy kapuście genialnie wpływa na stan cery! 🙂 Dermatolodzy są zgodni: kwas askorbinowy skutecznie walczy z wolnymi rodnikami, ujędrnia skórę, dodaje jej blasku, a także pomaga znormalizować łojotok i złagodzić objawy trądziku. Witamina C ma działanie nawilżające i przeciwzapalne. Zimą czy wczesną wiosną przyjmuj ją w większych ilościach, a dodatkowo stosuj kosmetyki z tym drogocennym (a przy tym niezbyt kosztownym!) składnikiem.

1. BLENDER Eldom | 2. AKCESORIA DO GOTOWANIA NA PARZE | 3. KSIĄŻKA | 4. KUBEK  | 5. PUDEŁKO

6. WYSMUKLAJĄCE PRZYPRAWY I ZIOŁA

Jeden z moich ulubionych trików na zachowanie smukłej sylwetki bez wzdęć, wypukłego brzuszka i uczucia ciężkości to dorzucanie do potraw przypraw i ziół. Najlepsze są: pieprz cayenne, ostra papryka, bazylia, mniszek lekarski, mięta, koper włoski. Zawarte w nich olejki eteryczne pobudzają trawienie, stymulują wydzielanie soków żołądkowych, łagodzą skurcze jelit, mają działanie antybakteryjne. A co najważniejsze – urozmaicają posiłki i dodają im wyrazistości, dzięki czemu nawet najzdrowsza sałatka będzie równie pyszna, jak talerz makaronu z ciężkim sosem 😉

7. SUPER WYGLĄD Z „SUPERFOOD”

Superfood, czyli super żywność, to produkty spożywcze, które zrobiły w ostatnim czasie zawrotną karierę. Nic dziwnego – wyróżniają się dużą zawartością witamin, minerałów i antyoksydantów. Pomagają chronić przed różnymi chorobami, dzięki przeciwutleniaczom hamując rozwój komórek nowotworowych. Można powiedzieć, że superfoods to naturalne i bardzo zdrowe „dopalacze”, które świetnie wpłyną także na… urodę. Jak? Awokado ujędrnia skórę, nasiona szałwii hiszpańskiej   (chia) zapobiegają utracie wody, ananas działa przeciwzapalnie, a czosnek – antybakteryjnie.

ZOBACZ TEŻ WIDEO: MOJE 5 KOSMETYCZNYCH ODKRYĆ!