Jeśli mam być z Wami szczera, to rzadko chodzę do lekarza. Zwłaszcza, jeśli chodzi o przeziębienie. Od antybiotyków zdecydowanie bardziej wolę naturalne, domowe sposoby na radzenie sobie z kaszlem, katarem, gorączką czy bólem mięśni. Co mi w tym pomaga? Sprawdźcie i skorzystajcie z moich porad.

Superfoods na infekcję – czy to naprawdę działa?

Superfoods (w dosłownym tłumaczeniu a angielskiego: SUPER JEDZENIE) ostatnio robią prawdziwą karierę. Czym zasłużyły sobie na swoją popularność? To wysoce funkcjonalne produkty spożywcze, które cechuje wysoki poziom cennych wartości odżywczych. Świetnie działają na funkcje organizmu i wspierają go. Po taką bombę witamin, makro- i mikroelementów warto sięgać regularnie na co dzień. Nie uchroniłaś się przed infekcją i kompletnie Cię „rozłożyło”? Uwierz w siłę działania superfoods, które mogą zastąpić środki z apteki w walce z przeziębieniem.

1. SZALIK Moschino | 2. SPIRULINA Aura Herbals | 3. SOK Z ROKITNIKA North Shore Nutraceuticals
4. BALSAM NA PRZEZIĘBIENIE Nature’s Sunshine

Jakie superfoods są najlepsze podczas przeziębienia?

  • Siemię lniane. Jedz kleik lub pij napar z tych ziarenek, a zmniejszy podrażnienie jamy śluzowej, zahamuje odruch suchego kaszlu, zmniejszy ból gardła oraz ułatwi odkrztuszanie wydzieliny, czyli w efekcie – oczyszczenie oskrzeli. Dodatkowo siemię lniane w formie kisielu ochroni żołądek, jeśli będziesz zmuszona przyjmować silniejsze leki, na przykład ibuprofen czy paracetamol. 
  • Rokitnik. Niezwykłe kuleczki można jeść w całości lub w formie konfitury. Zweirają sporą dawkę zwiększającej odporność witaminy C, flawonoidy, które uszczelniają naczynia krwionośne i usuwają wolne rodniki, przeciwzapalne i antybakteryjne garbniki oraz takie pierwiastki, jak żelazo, wapń, fosfor, selen czy krzem. 
  • Jagody acai. Pochodzące z Ameryki Południowej owoce przypominają wyglądem borówkę. Są genialnym źródłem witamin oraz antyoksydantów. Zawierają też kwasy omega-6 i omega-9, które chronią osłabiony podczas infekcji układ sercowo-naczyniowy.
  • Kasza jaglana. Całe szczęście, że ostatnio jest tak popularna! 🙂 Posiada mnóstwo białka, ale mało skrobi i nie ma glutenu. Zmniejsza stan zapalny błon śluzowych, wykazuje też przeciwwirusowe działanie. Jest cennym źródłem witamin z grupy B, a także żelaza i miedzi.
  • Chlorella. Coraz popularniejsza alga pochodzi z Dalekiego Wschodu, ale również w naszej szerokości geograficznej zachwyca swoją skutecznością. Dostarcza organizmowi aminokwasów, kwasu foliowego, fosforu, magnezu oraz witamin z grupy A, B i C. Można ją kupić w formie tabletek, płynu bądź proszku, na przykład w sklepach ze zdrową żywnością. Ja dodaję ją do zdrowych smoothies z warzyw. Organizm oczyszcza również spirulina, inny gatunek alg.
  • Czarny bez. To superfood naszych babć. Zarówno napar, jak i sok z owoców czarnego bzu działa napotnie (a więc obniża temperaturę), przeciwwirusowo, antybakteryjnie i łagodzi ból. 
  • Kiszona kapusta, buraki i ogórki. Spodziewałaś się, że ten „babciny” przysmak może Cię wesprzeć w walce z infekcją? Kiszonki to naturalne probiotyki, które dbają o zdrowie naszych jelit i pozytywnie wpływają na odporność. Są też genialnym źródłem witamin z grupy B i C. Naturalnym probiotykiem jest też kefir.
  • Aloes łagodzi ból gardła jak naturalny syrop, a dodatkowo oczyszcza organizm z toksyn, drobnoustrojów. 
  • Pigwa jest bogatym źródłem witaminy C, czyli naturalnego antyoksydantu. Syrop z tego owocu zalecany jest w okresie jesienno-zimowych infekcji, ponieważ zwiększa odporność organizmu.
  • Czosnek. Zawarte w nim związki siarki pomagają zwalczać drobnoustroje oraz wzmacniają układ odpornościowy. Jego działanie eksperci porównują do… penicyliny! Wystarczy, że w okresie infekcji zjesz 2-3 ząbki czosnku. Przed spożyciem zgnieć je, żeby uwolnić specjalny enzym o antybiotykowym działaniu, allinazę. 

1. WITAMINA C Z KAPUSTY Skarby Gai | 2. CZAPKA Napapijri | 3. ECHINACEA W SYROPIE Starlife
4. KSIĄŻKA Zbigniew T. Nowak

Domowe sposoby na przeziębienie. Co naprawdę działa?

Jakie jeszcze domowe sposoby na przeziębienie są najlepsze? Mam kilka swoich sprawdzonych. Przetestuj je, zanim sięgniesz po silne środki przepisywane na receptę, ale pamiętaj – jeśli takie patenty nie poprawiają Twojego samopoczucia, a po dwóch-trzech dniach nie czujesz poprawy, koniecznie wybierz się do lekarza. 

  • Przede wszystkim zacznij od dużej dawki troski o siebie. Jeśli czujesz, że coś zaczyna Cię „brać”, zwolnij, zmniejsz ilość najmniej istotnych obowiązków, odpuść sobie intensywny trening. A przede wszystkim – śpij jak najwięcej, bo podczas snu organizm ma możliwość się zregenerować i wzmocnić układ odpornościowy. Obudź w sobie dziecko 🙂 Kiedy byłaś mała, podczas choroby miałaś specjalne względy – teraz też pozwól sobie na relaks i nie bój się prosić innych o pomoc. Jeśli Twoi domownicy odciążą Cię w sprzątaniu czy gotowaniu obiadu, naprawdę nic się nie stanie 😉
  • Jak najwięcej pij – przede wszystkim gorących napojów, które rozgrzeją Cię, pozwolą Ci się wypocić, wzmocnić organizm, ale też złagodzić ból. Świetne są naturalne napary, na przykład ze zmiażdżonych goździków, z oregano, z liści malin bądź aromatyczne herbatki: z lipą, z cytryną. Nie zapomnij o sile działania dobroczynnych dodatków, takich jak imbir, syrop malinowy czy miód, który jest naturalnym antybiotykiem. Pamiętaj, żeby dodawać go, kiedy wrzątek ostygnie, inaczej straci swoje właściwości. Nawadniaj się też przynajmniej 8 szklankami wody w ciągu dnia – dzięki temu nawilżysz nabłonek nosa i gardła i łatwiej pozbędziesz się wydzieliny. Unikaj picia alkoholu i napojów kofeinowych, które odwadniają organizm.
  • `W okresie grzewczym zawsze włączam w swoim mieszkaniu profesjonalny nawilżacz powietrza. Możesz wybrać model, który ma dodatkowy dyfuzor olejków eterycznych. Dzięki temu nie tylko zminimalizujesz nieprzyjemną suchość powietrza, która może objawiać się zaczerwienieniem oczu i kaszlem, ale też wzmocnisz się aromaterapią. Nuty cytrusów, drzewa sandałowego, cynamonu czy sosny naprawdę świetnie działa na przeziębienie!
  • Zaufaj sile domowych syropów. Taki, który stosuję od zawsze to ten z cebuli. Wystarczy pokroić warzywo w drobną kostkę, zasypać je cukrem i pozostawić na kilka godzin, aż cebulka puści sok. Działają antybakteryjnie i przeciwwirusowo specyfik można popijać po kilka łyżeczek w ciągu doby, na przykład wtedy, kiedy męczy Cię kaszel.
  • Kiedy tylko czuję, że zaczyna mnie drapać w gardle, szybko robię słoną płukankę. W ciepłej, ale nie gorącej wodzie rozpuszczam 2-3 łyżeczki soli kuchennej, płuczę roztworem gardło, a następnie po prostu wypluwam go do zlewu 😀 Sól działa antybakteryjnie, a dodatkowo zmniejsza obrzęk i ból gardła. 

Domowe sposoby na przeziębienie, katar, ból gardła, ogólne rozbicie? Zaufaj w siłę metod, które znały już nasze babcie! Eksperymentuj też z superskutecznymi superfoods, które działają lepiej, niż wiele środków z apteki! 🙂